Chciałbym się zapytać co do mojej diety którą sam ułożyłem. śniadanie: -jajecznica z 3 jaj, pół cebuli do smaku obiad: filet z piersi z kurczaka, utarte ziemniaki, ogórki kolacja: -jogurt wysokobiałkowy, niskokaloryczny Czy takie zestawienie pomoże mi schudnąć i jednocześnie nabrać masy mięśniowej? Oczywiście wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]
Panowie około 3msc temu skończyłem teścia. Ostatnie 8tyg to było 100mg na tydzień prolongatum. Nie zrobiłem odbloku. I tak jest ze cały tydzień bym spał a następny w ogóle usnąć nie mogę. Źle samopoczucie przeplatane z świetnym humorem. Męczy mnie już taka huśtawka. Niby wyniki w normie ale ja sam nie wiem o co chodzi. Pozdrawiam [...]
Właśnie będe robił sam takie stojaki i potrzebne mi jest kilka wymiarów. By bym wdzięczny gdyby ktoś kto takie posiada mógł je zmierzyć ;-) Chodzi o długość profila który zaznaczyłem na zdjęciu. I co ile cm są bolce asekuracyjne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f684459f647c4b0db6de764ce806178c.jpg
witam nie chce sie rozpisywac odpoczatku wiec ci ktorzy chca mi pomoc zapraszam tu http://www.sfd.pl/temat260582/ jest tu troche o mnie.chodzi mi abyscie zobaczyli trening ktory rozpisalem a mianowicie o połaczenie poszczegolnych partii czy jest dobre,z reszta sam sobie poradze jakoś.poprostu chce si eporadzic
Wczoraj zaczął mi drętwieć mały palec u dłoni... na początku się tym nie przejmowałem, lecz drętwiał coraz bardziej, dziś drętwieje już drugi palec... nigdy tak nie miałem, jeśli chodzi o skórę to ma ona ten sam kolor... orientujecie się, o co może chodzić?
Witam, mam taki problem ze od jakiegos czasu zauwazylem u siebie tendencje do zapominania roznych rzeczy i brak koncentracji. Zona non - stop mnie opierdziela ze czegos nie zrobilem a i sam sie lapie na tym ze po cos ide i zapominam po co. Jesli mozecie to podajcie nazwy jakis sprawdzonych supli na koncentracje. dzieki z gory
Witam jestem obecnie na cyklu z enanem 9 tydzien i zostal mi ostatni strzal jego. To jak dorzuce cypio czy bede musial czekac 4tyg aż sie rozkreci czy to ten sam srodek i bedzie kontynuacja cyklu? A drugie pytanie mam bo wbitem mam juz okolo 60 strzalow w ramiona bo nie chce gdzie indziej bic tylko tam to czy moge wbic w ramie 2ml lub 1.5ml mix [...]
Witam, przedstawiam tygodniowy plan treningu na partie ciała i chciałbym sie dowiedziec czy można tak cwiczyc czy niektóre partie nie mogą byc cwiczone w ten sam dzień. oto plan: Pon: klatka piersiowa i plecy; Wt: biceps i triceps; Śr: Nogi i przedramie; Czw: Klatka piersiowa i barki; Pt: biceps i triceps; Sobota i niedziela: przerwa. Pozdrawiam
Cześć. Mam Pytanie odnośnie wytrzymałości mięśni. Chce poćwiczyć troche nad wytrzymałością i zastanawiam się nad : " CZy lepiej małym ciężarem, duża ilość powtórzeń (np. 50 ) " " Czy duży ciężar, izometrycznie bez ruchu utrzymywać przez jakiś okres czasu " ?? A może 1 i 2 ... Prosze o porade bo juz sam sie gubie.
Witam na siłowni trenuje 8 miesiecy i od samego początku moim treningiem był split 12seri na duże 9seri na małe .I tu moje pytanie czy przy moim stażu mogę zacząć FWB czy będę widoczne rezultaty? Z tego co wiem ten trening raczej polecacie na sam początek przygody z siłownią.A ja już jakiś staż posiadam Potrzebne dane w profilu.
Witam, piszę tutaj o pomoc, mam 17 lat, mam 183 cm wzrostu i ważę 78 kg. Chciałbym bardzo uformować swoje ciało i mieć odpowiednią dietę, lecz bardzo sam nie umiem się do tego wziąć, więc moja prośba czy jest tutaj osoba która chciałaby mi bezinteresownie pomóc, mobilizować mnie itp? Bardzo źle się czuję w swoim ciele i chciałbym to zmienić. Z [...]
w 100g Cukru znajduje się 98g węgli. moje pytanie brzmi: Ile znajduje się w 6 łyżeczkach?? pytam, bo nie mam jak odmierzyć:/ a tak to sam bym policzył:(
Czesc mam pytanie w sprawie treningu a raczej ich ilosci seri. Zawsze cwiczylem 12-16 seri i w tym byly 3 inne cwiczenia np 4 serie wyciskanie na poziomej lawce, 4 serie na skosie i 4 serie rozpietki. Ktos mi powiedzial ze kazde z tych cwiczen powinno sie robic po 12 seri czyli np wyciskanie na lawce pozimej 12seri i reszta cwicznen tez 12 seri. [...]
Witam wszystkich. Mam taki problem jakiś niecały rok ćwicze na siłce i efekty nie są zbyt zadowalające. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu na mase ile serii i powtorzen bo ja juz sam sie pogubilem. Przerwy miedzy seriami i partiami robilem co 3 minuty. Z góry dziekuje za rady wam.:):) Jeżeli macie pytania to odnosie mnie to piszcie [...]
Witam. Zaczynam trening po dwuletniej przerwie. Chciałbym zrzucić z 8-9kg ale nabrać przy tym trochę mięśni i zbudować sobie klatkę piersiową. Na układaniu się planów niestety nie znam, lecz potrzebuję jakiegoś, który byłby dobry na sam początek. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli, któryś z doświadczonych użytkowników mi pomógł. Jeśli komuś będą [...]
Kiedsy na forum byl taki temat, jak budzic czynniki odpowiedialne za wzsrots. moglby mi ktos pomoc szukac, bo sam nie za bardzo moge sobvie poradzic. Albo zalozmy nowy temat. jak ktos wie jak mi pomoc to czekam. A tak wogole mam chyba 175cm wzrostu i 17 lat (od niecalego miesiaca ) Czy jest jakas szansa ze jeszcze z 7cm urosne??????
Witam panowie zamowilem juz 3 butle propa z alchemii i na dniach powinienem go miec, jeszcze go nie biore, bo nie dawno skonczylem cykl. Moje pytanie brzmi czy sam prop dalby rade ubic moje miesnie? Winka nie chce brac. Oczywiscie dobra zbilansowana dieta, pozdro z gory dzieki. Wymiary w profilu. Ostatni cykl skonczylem 3 marca bylo to 15 prolki i [...]
Witam , zastanawiam sie czy kupic 10*VitaFita wpc econo czy 1*dymatize plus 2*wpc econo. Przy drugiej opcji wyjdzie 1,5 kg bialka mniej jednak dymatize to bardziej sprawdzone bialko czego nie mozna powiedziec o vitaficie. Ale jesli wlasciowsci, sklad tych bialek jest taki sam lub bardzo zblizony to nie wiem czy jest sens przeplacac. Co sadzicie?
siemka koleś mi zarzucił tekstem że jak brał kiedyś metke to dokładał jakis lek coś o nazwie Deoxymetazolon albo coś podobnego bo on sam już nie pamięta ,i że toby więcej soku przechodziło do działania .******lił coś farmazony czy coś takiego istnieje ,pytam tylko z ciekawości
Jeśli moje zapotrzebowanie bez treningu wynosi 2000 kcal, a z treningiem 2500 kcal a ćwiczę 3 razy w tygodniu to jak powinienem jeść: 1. w dni treningowe 2500, a w dni bez treningu 2000 kcal czy 2. wyliczam średnią - około 2200 kcal każdego dnia, bez względu na to czy treningowy czy beztreningowy która opcja jest dobra 1 zy 2? czy to bez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
